لاغری شکم و پهلو
متاسفانه چاقی شکم و پهلو نه تنها بر زیبایی اندام تاثیرگذار است، بلکه می تواند سلامتی افراد را هم به خطر بیندازد؛ به عبارت دیگر، خلاصی از شر چربی های اطراف شکم، باعث می شود که شما عمر طولانی تری داشته باشید، زیرا هرچه اندازه دور کمر بیشتر باشد؛ خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر سرطان، دیابت و همین طور بیماری های قلبی بیشتر می شود.
هم چنین کاهش چربی های شکم و پهلو به بهبود عملکرد رگ های خونی کمک می کند و کیفیت خواب را ارتقا می بخشد.
ناگفته پیداست اصلی ترین روش لاغری شکم و پهلو، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های ورزشی منظم است. این روش هر چند که به سرعت باعث از بین رفتن چربی ها نمی شود ولی به آهستگی چربی ها را آب می کند و باعث کاهش وزن می شود.
به دلیل اهمیت لاغری شکم و پهلو در سلامتی بدن و حفظ تناسب اندام تصمیم گرفتیم تا در این مقاله به این موضوع بپردازیم؛ پس تا انتها با کلینیک لبخند همراه باشید.
روش های لاغری شکم و پهلو
از آن جایی که لاغری شکم و پهلو متقاضیان زیادی دارد؛ تصمیم گرفتیم تا در ادامه به برخی روش هایی که می تواند به شما در این مهم کمک کند، بپردازیم:
. لاغری شکم و پهلو با انجام فعالیت های ورزشی
انجام فعالیت های ورزشی می تواند سلامت افراد را تضمین کند؛ با این حال صرفاً باعث لاغری نمی شود؛ به این معنی که حتی اگر شما ساعت ها روی تردمیل بدوید و یا به دفعات دراز و نشست بزنید هم ممکن است نتیجه دلخواه را دریافت نکنید؛ زیرا انجام فعالیت های بدنی زمانی می تواند مثمر ثمر واقع شود که همراه با محدود کردن کالری های دریافتی و رعایت رژیم غذایی باشد.
· لاغری شکم و پهلو با رعایت رژیم غذایی
به طور کلی، رعایت رژیم غذایی اصلی ترین کاری است که برای لاغری و همین طور حفظ وزن ایده آل باید رعایت شود. مصرف غذاهی گیاهی و پروتئین فراوان در این راستا بسیار مهم است تا جایی که بر اساس تحقیقات به عمل آمده پروتئین می تواند به بالا بردن متابولیسم، کم کردن اشتها و همین طور ترشح هورمون های مرتبط با کاهش وزن کمک کند.
از سوی دیگر، برخی مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات دارای فیبر زیادی هستند و می توانند حس سیری طولانی تری در افراد به وجود آورند.
در کلینیک لبخند شما میتوانید به صورت رایگان با پزشک تغذیه مشاوره بشوید و رژیم اصولی و متناسب با شرایط زندگی و بدن خود دریافت کنید.
· لاغری شکم و پهلو با نوشیدن آب کافی
حتماً برایتان جالب است که با نوشیدن آب هم می توانید لاغر شوید؛ در واقع آب می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و بدن را سم زدایی کند. هم چنین نوشیدن آب اشتها را کاهش می دهد.
به منظور کسب بیشترین نتیجه از نوشیدن آب بهتر است برخی نکات را رعایت کنید:
- بهتر است دو ساعت پیش از صرف غذا آب بنوشید.
- در صورتی که میلی به آب ساده ندارید، می توانید به آن عرق بهار نارنج، عرق بیدمشک و یا حتی تکه هایی از لیمو و برگ نعنا اضافه کنید و سپس آن را بنوشید ؛ با این کار می توانید آب بیشتری بنوشید و سوخت و ساز بدن خود را بالاتر ببرید.
· لاغری شکم و پهلو به کمک ماساژ
ماساژ شکم علاوه بر این که عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، باعث می شود که گردش خون در این ناحیه بیشتر شود و سوخت و ساز بدن افزایش یابد. هم چنین این کار، پس از تمرینات ورزشی، به شل شدن عضلات شکم کمک می کند.
· لاغری شکم و پهلو با استفاده از دمنوش ها
استفاده از انواع دمنوش برای کاهش وزن، در واقع یک روش خانگی برای لاغری است. لازم به ذکر است که انواع چای و دمنوش دارای ترکیباتی همچون فلاون ها و کاتچین ها هستند که می توانند برای کاهش وزن مفید باشند.
· لاغری شکم و پهلو با دستگاه های لاغری
در صورتی که به دنبال لاغری سریع هستید، استفاده از دستگاه های لاغری می تواند به شما کمک کند. اغلب این دستگاه ها به روش های غیرتهاجمی و با استفاده از تکنیک های روز دنیا، چربی های موضعی را از بین می برند.
کلینیک لبخند مجهز به به روزترین دستگاه های لاغری موضعی دنیا میباشذ که زیر نظر پزشک تغذیه و کارشناس لاغری انجام میشود.
· لاغری شکم و پهلو با انجام روزه نامنظم
روزه داری نامنظم یک سبک ویژه تغذیه است که در آن زمان روزه گیری و خوردن دائماً در چرخش است. در این سبک روزه داری می توان ۱۲، ۱۴ یا ۱۶ ساعت روز آب و نوشیدنی های بدون قند مانند چای یا قهوه تلخ مصرف کرد و در ساعات باقیمانده از غذاهایی با کالری کم استفاده کرد.
· لاغری شکم و پهلو با برخورداری از خواب کافی
مطالعات انجام شده حاکی از آن است که عدم برخورداری از خواب کافی می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شکمی در افراد شود. بنابراین هر شب حداقل ۷ ساعت خواب آرام و با کیفیت داشته باشید.
· لاغری شکم و پهلو با کاهش استرس
استرس باعث تحریک فعالیت غده های آدرنالین و افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود. در واقع، هورمون کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و به ذخیره سازی چربی در بدن کمک می کند.
· لاغری شکم و پهلو با کاهش مصرف الکل
مصرف بیش از اندازه الکل باعث ایجاد چربی شکمی می شود. هم چنین کاهش مصرف الکل می تواند برای کاهش سایز دور کمر کمک کننده باشد.
· لاغری شکم و پهلو با اجتناب از چربی های ترانس
چربی های ترانس می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن، بروز بیماری های قلبی و افزایش چربی شکمی شوند.
کلام پایانی
لاغری شکم و پهلو علاوه بر این که به زیبایی اندام کمک می کند؛ می تواند در حفظ سلامتی بدن نیز نقش اساسی داشته باشد. روش های زیادی برای لاغری این نواحی وجود دارد و شما می توانید برای اطلاع دقیق از آن ها با مشاوران حرفه ای کلینیک زیبایی لبخند تماس حاصل کنید و یا فرم مشاوره آنلاین را تکمیل کنید تا مشاورین ما به صورت رایگان با شما تماس بگیرند و با توجه به شرایط خود، بهترین و مناسب ترین روش را به شما توضیح دهند.
